作自己的主人

寒山問拾得說：「如果有人罵我、打我、侮辱我、毁謗我，如何是好？」

拾得回答說：「只好忍他、讓他、避他、不管他 ……」

佛教徒相信因緣果報、吃苦了苦，遭逢逆境時也願意修忍辱。但在忍的過程中，一定要有智慧，要能提起正念正知，不然真的會忍出許多病來。

眾生的習氣是「心總是被外境轉」，遇順境生歡喜，遇逆境則起煩惱。心被境縛，心就無法清淨，怎會有安寧的日子好過呢？ 所以我們要學習作自己的主人，不必隨著外在的境界起舞！辱罵也好、誇獎也好，不必作「習性反應」，也就是不要讓自己有嗔或貪的情緒！剛開始要這樣作很難，但這樣的能力不是理論，透過禪修的練習可以慢慢增強，是可以從痛苦中解脫的。

其實，對待一個生氣的人，我們要憐憫他，當他是生病的人，不必和他計較，也不必在意那些音聲的起落。因為在生氣的當下，他最先傷害的是自己。要練習從情境當中跳脫，只要清楚的知道：「他在生氣、他在生氣、他在生氣……。」知道這個狀況就好，不要去作反應，不要讓自己成為一個受害者！若去執著那些負面的言語，然後開始嗔恨或憤怒，這樣只會讓自己更痛苦。痛苦的來源並不是那個生氣的人，而是自己的無明。

家家有本難念經，各自有不同的困境與考驗，許多女眾有類似吳師姐這樣的際遇。要解脫痛苦，只能靠自己努力。有時間就多聽經聞法，或去參加禪修，多增長智慧和增強心的力量，這樣才有機會「毁譽只是毁譽」，進而「百花叢林過，片葉不沾身」。

祝願法界一切眾生釋冤解結，離苦得樂。

無論在你身心之中發生了什麼，你就僅僅是個沈默的觀察者，不要產生習慣性的反應。當你客觀地觀察時，你已經開始跨出瞭解法的第一步，邁向生命中練習正法的第一步。 ／葛印卡